[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.6″ background_color=“rgba(0,96,40,0.85)“ custom_padding=“54px|0px|40px|0px|false|false“][et_pb_row _builder_version=“3.25.3″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25.3″][et_pb_text _builder_version=“4.0.6″ text_font=“Comfortaa||on||||||“ text_text_color=“#d6bb08″ text_font_size=“28px“ text_letter_spacing=“1px“ text_line_height=“2.6em“ link_font=“Comfortaa||||||||“ ul_font=“Comfortaa||||||||“ ol_font=“Comfortaa||||||||“ quote_font=“Comfortaa||||||||“ header_font=“Comfortaa||||||||“ header_text_align=“center“ header_text_color=“#d6bb08″ header_font_size=“42px“ header_letter_spacing=“4px“ header_line_height=“1.3em“ header_2_font=“Comfortaa||||||||“ header_3_font=“Comfortaa||||||||“ header_3_text_align=“center“ header_3_text_color=“#cdff76″ header_4_font=“Comfortaa||||||||“ header_5_font=“Comfortaa||||||||“ header_5_text_align=“center“ header_5_text_color=“#cdff76″ header_6_font=“Comfortaa||||||||“ text_orientation=“center“ background_layout=“dark“ text_text_shadow_style=“preset5″ text_text_shadow_color=“#296040″ header_text_shadow_style=“preset3″ header_text_shadow_color=“#e02b20″ header_3_text_shadow_style=“preset3″ header_3_text_shadow_color=“#ffffff“ header_5_text_shadow_style=“preset3″ header_5_text_shadow_color=“#ffffff“ locked=“off“]

Der „Kleine Auszeit“-Adventskalender von natURgeburt
-für mehr Achtsamkeit und Entspannung in der Schwangerschaft

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.6″ background_color=“rgba(0,96,40,0.85)“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.0.6″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.6″][et_pb_image src=“https://naturgeburt.com/wp-content/uploads/2019/11/IMG_9088.jpg“ _builder_version=“4.0.6″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.6″][et_pb_text _builder_version=“4.0.6″ header_font=“Comfortaa||||||||“ header_text_align=“center“ header_text_color=“#d6bb08″ header_font_size=“100px“ header_letter_spacing=“10px“ header_line_height=“1.2em“ custom_margin=“184px||||false|false“ header_text_shadow_style=“preset3″ header_text_shadow_horizontal_length=“-0.09em“ header_text_shadow_color=“#e02b20″ border_radii=“on|36px|36px|36px|36px“]

Tür 17

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.25.3″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25.3″][et_pb_text _builder_version=“4.0.6″ text_font=“Comfortaa||on||||||“ text_text_color=“#ffffff“ text_font_size=“20px“ text_letter_spacing=“2px“ text_line_height=“1.8em“ link_font=“Comfortaa||||||||“ ul_font=“Comfortaa||||||||“ ol_font=“Comfortaa||||||||“ quote_font=“Comfortaa||||||||“ header_font=“Comfortaa||||||||“ header_text_align=“center“ header_text_color=“#cdff76″ header_font_size=“43px“ text_orientation=“center“ header_text_shadow_style=“preset3″ header_text_shadow_color=“#ffffff“]

Wann immer du spürst, dass in dir wieder der Stress aufkommt, versuche dich mit einem kleinen Atem-Anker wieder zu erden.

Wenn du kannst, schließe dafür kurz die Augen. Wenn das gerade nicht möglich ist, dann mache die Übung mit offenen Augen.
Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
Spüre genau, wie die Luft in deinen Körper strömt, wie sich der Brustkorb weitet und die Bauchdecke hebt. Spüre jedem einzelnen Atemzug nach. Fühle auch, wie sich die Bachdecke wieder absenkt, der Brustkorb sich verengt und die verbrauchte Luft aus deinem Körper geschoben wird.
Nimm deinen ganz eigenen Atemrhythmus einfach nur für einen kurzen Moment wahr.

Und wenn du kannst, dann mache diese Übung auch schon mehrfach am Tag, ohne dass du überhaupt Stress hast.

Viel Freude beim Ausprobieren.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.0.6″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.0.6″][et_pb_image src=“https://naturgeburt.com/wp-content/uploads/2019/12/happiness-1866081_1920.jpg“ _builder_version=“4.0.6″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Footer Main“ _builder_version=“3.17.2″ background_color=“#3e5159″ background_blend=“overlay“ min_height=“138px“ custom_margin=“-4px||46px|||“ custom_padding=“47px||0||false|false“ global_module=“208841″ saved_tabs=“all“][et_pb_row column_structure=“1_4,1_4,1_4,1_4″ _builder_version=“3.25.3″][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.25.3″][et_pb_image src=“https://naturgeburt.com/wp-content/uploads/2019/09/Logo-NaturGeburt-komplett-weiss-footer.png“ _builder_version=“3.25.3″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.25.3″][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ text_font=“Comfortaa||||||||“ text_text_color=“#ffffff“ link_font=“Comfortaa||||||||“ ul_font=“Comfortaa||||||||“ ol_font=“Comfortaa||||||||“ quote_font=“Comfortaa||||||||“ header_font=“Comfortaa||||||||“ header_2_font=“Comfortaa||||||||“ header_3_font=“Comfortaa||||||||“ header_4_font=“Comfortaa||||||||“ header_5_font=“Comfortaa||||||||“ header_6_font=“Comfortaa||||||||“ background_layout=“dark“]

Navigation

[/et_pb_text][et_pb_sidebar area=“et_pb_widget_area_9″ _builder_version=“3.25.3″ header_font=“Comfortaa||||||||“ body_font=“Comfortaa||||||||“ body_text_color=“#ffffff“][/et_pb_sidebar][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.25.3″][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ text_font=“Comfortaa||||||||“ text_text_color=“#ffffff“ link_font=“Comfortaa||||||||“ ul_font=“Comfortaa||||||||“ ol_font=“Comfortaa||||||||“ quote_font=“Comfortaa||||||||“ header_font=“Comfortaa||||||||“ header_text_color=“#ffffff“ header_2_font=“Comfortaa||||||||“ header_3_font=“Comfortaa||||||||“ header_4_font=“Comfortaa||||||||“ header_4_text_color=“#ffffff“ header_5_font=“Comfortaa||||||||“ header_6_font=“Comfortaa||||||||“]

Sonstiges

[/et_pb_text][et_pb_sidebar area=“et_pb_widget_area_10″ _builder_version=“3.25.3″ header_font=“Comfortaa||||||||“ body_font=“Comfortaa||||||||“ body_text_color=“#ffffff“][/et_pb_sidebar][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.25.3″][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ text_font=“Comfortaa||||||||“ link_font=“Comfortaa||||||||“ ul_font=“Comfortaa||||||||“ ol_font=“Comfortaa||||||||“ quote_font=“Comfortaa||||||||“ header_font=“Comfortaa||||||||“ header_2_font=“Comfortaa||||||||“ header_3_font=“Comfortaa||||||||“ header_4_font=“Comfortaa||||||||“ header_4_text_color=“#ffffff“ header_5_font=“Comfortaa||||||||“ header_6_font=“Comfortaa||||||||“]

Wichtige Links

[/et_pb_text][et_pb_sidebar area=“et_pb_widget_area_11″ _builder_version=“3.25.3″ header_font=“Comfortaa||||||||“ body_font=“Comfortaa||||||||“ body_text_color=“#ffffff“][/et_pb_sidebar][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]