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Die 5 Tage
Beckenboden Challenge

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10. – 14. Januar 2022

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Mit weniger als 10 Minuten täglich kannst du bereits große Veränderungen für deinen Beckenboden erzielen.

5 Tage, 5 kurze Workouts – für eine starke Körpermitte, mehr Energie und Wohlbefinden in deinem Alltag.

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Challenge accepted?

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Dann trage dich direkt ein:

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Nach dieser Challenge:

-> aktivierst du sicher deine Körpermitte

-> hast du deine Körperhaltung verbessert

-> schädigst deinen Beckenboden nicht mehr im Alltag

-> hast weniger Nacken- und Rückenschmerzen

-> spürst du mehr Energie

-> fühlst du dich fitter

-> und ein cooler Nebeneffekt: Dein Bauch wird flacher 🙂

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Das sind meine Google- Bewertungen

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Bibi Wick

2022-12-22

Ann-Katrins Online Rückbildungskurs ist wirklich sehr zu empfehlen. Sie geht auf jede einzelne Teilnehmerin ein und vermittelt ihr sehr umfangreiches Wissen. Ich kann jeder Frau diesen Kurs wärmstens empfehlen.

Felice Junga

2022-12-18

Danke für den Geburtsvorbereitungskurs. War ein netter Kurs und kam mir auch umfangreich vor.

Sorokina Elena

2022-12-18

Ein sehr informativer Geburtsvorbereitungskurs: detaillierte Informationen, alle Fragen ausführlich beantwortet und eine sehr angenehme Stimme, der man zuhören möchte. Vielen Dank, liebe Ann- Katrin.

Jaqueline Kupidura

2022-12-01

Ich habe einen Online-Rückbildungskurs bei Ann-Katrin gemacht und bin super zufrieden. Man merkt, dass sie ihren Job gerne macht. Super lieb und sympathisch. Ich habe eine starke Rektusdiastase, die sich durch ihre Übungen schon sehr gebessert hat. Mein Bauch ist flacher und die Schmerzen deutlich weniger 🥰 auch die Übungen für den Alltag und die ganzen Tipps sind super! Danke, danke!

Eliza Karpowicz

2022-11-21

Netter Kurs! Ann-Katrin Gnutzmann, konnte alles sehr ausführlich beschreiben und hatte dies dann auch mit Bildern untermalt. Baby kann nun kommen! 😀 Vielen lieben Dank

Saskia

2022-11-20

Der Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Kathrin beinhaltet alle wichtigen Themen rund um die Geburt und die Zeit danach (inkl. einem kurzen Einblick in das Stillen/Fläschchen geben). Sie ist sehr strukturiert und hat ein breites Wissen, das merkt man in dem Kurs sehr schnell. Außerdem ist ihre Art sehr angenehmen und jeder hat die Möglichkeit sich mit einzubringen, wenn dies gewünscht ist. Dadurch, dass ich viele Themen bereits mit meiner Hebamme vorab schon besprochen hatte und mir bspw. schon in Büchern und Zeitschriften Einiges durchgelesen hatte, war für mich persönlich nicht extrem viel Neues dabei. Jedoch werden einige angesprochene Punkte mir/uns in den nächsten Wochen dabei helfen nochmal einen Feinschliff für meine/unsere letzten Vorbereitungen vorzunehmen. Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit dem Kurs und kann diesen besonders Frauen ans Herz legen, die sich evtl. noch gar nicht mit der Geburt und der Zeit danach auseinandergesetzt haben oder vielleicht auch keine Hebamme zur Vorsorge an der Hand haben.

Lina S.

2022-11-12

Ich habe einen Online Rückbildungskurs bei Ann-Katrin mitgemacht. Die Übungen und auch umfangreiches Wissen zum Thema Beckenboden und Co. wurden super vermittelt! Absolut empfehlenswert! Danke 🙂

vanessa kathan

2022-11-02

Habe online an einem Rückbildungskurs von Ann-Katrin teilgenommen. Die Übungen, die wir in jeder Stunde gemacht haben, waren aufeinander aufgebaut. Dadurch entstand eine bessere Wahrnehmung für den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Beides kann man innerhalb kurzer Zeit gezielt ansteuern. Mir hat es sehr viel Spaß gemacht Zeit verflog richtig und man hat dazu auch noch richtig viel gelernt. Praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag gab's dazu auch noch.

Miriam Alexandra

2022-10-11

Super Kurs, absolut empfehlenswert!

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Roll deine Matte aus und mach mit bei der kostenlosen 5 Tage Beckenboden Challenge

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Voraussetzungen:

-> deine letzte Spontangeburt liegt mind. 6-8 Wochen zurück

-> dein letzter Kaiserschnitt liegt mind. 10-12 Wochen zurück

-> es gibt bei dir keine gesundheitlichen Einschränkungen, die deiner Teilnahme an der Challenge entgegenstehen

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Bewährte Übungen

Während der Challenge profitierst du von meiner langjährigen Erfahrung als Hebamme und Beckenbodentrainerin.

Ich durfte bereits hunderte von Frauen in den letzten Jahren erfolgreich durch ihre Rückbildungsprozesse begleiten.

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Lass uns loslegen ! ! !

Trage dich hier kostenfrei ein:

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FAQ

Ich verliere manchmal Urin, kann ich mitmachen?

Unbedingt!

Es ist wichtig für dich, dass du deinem Beckenboden deine Aufmerksamkeit schenkst.

Diese Challenge ist ein guter Anfang dafür.

Ab wann kann ich nach der Geburt teilnehmen?

Du kannst 6-8 Wochen nach einer komplikationslosen Spontangeburt und 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt loslegen.

Ich bin schwanger, kann ich mitmachen?

Nein, diese Challenge ist für Frauen nach der Geburt bestimmt.

Wenn du schwanger bist, ist es absolut großartig und sooo wertvoll, wenn du dich um deinen Beckenboden kümmern möchtest und wird dir zu einer leichteren Geburt verhelfen.

Darin unterstützt dich mein Programm „Geburt in Urkraft-Tribe“ ideal.

Ich habe noch keinen Rückbildungskurs gemacht, kann ich trotzdem mitmachen?

Ja, du wirst in dieser Challenge von Grund auf lernen, was du wissen musst.

Ich habe eine Rektusdiastase kann ich mitmachen?

Ja. Wir trainieren den Beckenboden UND die Bauchmuskulatur. Und zwar so, dass deine gesamte Körpermitte wieder mehr Kraft gewinnt und deine Rektusdiastase kleiner wird.

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Das bin ich:

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Ich bin Ann-Katrin, staatlich examinierte Hebamme, zertifizierte Beckenbodentrainerin und selbst Mama.
Zwei meiner Kinder sind bereits im ersten Schwanger- schaftsdrittel zu den Sternen gezogen und mit drei Kindern

und meinem Mann führe ich ein bedürfnisorientiertes, modern alternatives und minimalistisches (Reise-)Leben in unserem selbstausgebauten Campervan.
Bei der Geburt meines Sohnes 2016 habe ich selbst erlebt, welchen Einfluss ungelöste Blockaden auf die Geburt nehmen können. Mein Muttermund öffnete sich bei 8 cm nicht weiter und die Geburt stand trotz kräftigster Wehen einfach still. Erst als ich diese Blockade gelöst hatte, was 10 Stunden dauerte, öffnete sich mein Muttermund vollständig und mein Baby wurde geboren.

Bei meiner kleinen Tochter beschloss ich alles anders zu ma- chen und erlebte nach einer intensiven Vorbereitung in der Schwangerschaft eine wundervolle kraftgebende interventions- freie Geburt bei mir zu Hause.

Die Geburt meines jüngsten Kindes vertiefte diese Erfahrung nochmals, in dem mein Baby in einer (ungeplante) Alleingeburt meinem Mann in die Arme schwamm.
Daher habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, andere Frauen auf ihrem Weg zu einer kraftvollen und gewaltfreien Geburt in inni- ger Verbundenheit mit ihrem Baby zu unterstützen und zu stär- ken.

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