Die 4 TageBeckenboden Challenge
15.-18. August 2022

Mit weniger als 10 Minuten täglich kannst du bereits große Veränderungen für deinen Beckenboden erzielen.

4 Tage, 4 kurze Workouts - für eine starke Körpermitte, mehr Energie und Wohlbefinden in deinem Alltag.


Bekannt aus:

Nach dieser Challenge:

  • aktivierst du sicher deine Körpermitte
  • hast du deine Körperhaltung verbessert
  • schädigst deinen Beckenboden nicht mehr im Alltag
  • hast weniger Nacken- und Rückenschmerzen
  • spürst du mehr Energie
  • fühlst du dich fitter

und ein cooler Nebeneffekt: Dein Bauch wird flacher :-)

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Das sind meine Google-Bewertung

Vanessa
Vanessa
2021-12-24
Ich habe bei der lieben Ann-Katrin einen Rückbildungskurs gemacht und ich bin unendlich froh, dass ich ihn bei ihr gemacht habe. Ich habe vom Kurs, auch wenn er nur online gewesen ist, soviel mitnehmen können. Ich habe gelernt viel mehr auf mich selbst und meinen Körper zu achten. Die vielen kleinen Aufgaben die wir aufbekommen haben sind super easy in den Alltag mit Baby einzubringen und auch überhaupt nicht schwer. Selbst wenn du denkst du hast keine Zeit für dich selbst etwas zu machen, diese kleinen Aufgaben schafft jeder. Bei Ann-Katrin selbst merkt man, wie viel Spass sie an ihrem Beruf hat und das sie für jeden nur das beste möchte. Ihr Wissen gibt sie sehr gut weiter und man versteht wovon sie redet. Wer einen Rückbildungskurs machen möchte, sollte ihn unbeding bei Ann-Katrin machen. Bei meinem nächsten Kind werde ich definitiv auch den Geburtsvorbereitungskurs bei ihr machen.
AnnaRoza Frank
AnnaRoza Frank
2021-12-23
Ein sehr guter, hoch professioneller Rückbildungskurs! Sowohl inhaltlich (Theorie leicht dargestellt, Praxisübungen für jede Situation vorgestellt und trainiert) als auch menschlich (sehr angenehme entspannte aber motivierende Atmosphäre) Ich empfehle Ann-Katrin gerne weiter!
Lea
Lea
2021-11-29
Der Online-Ruckbildungskurs mit Ann-Katrin war super. Zwei Mal die Woche viele Übungen für Bauch und Beckenboden, die man sehr sehr gut und einfach in den Alltag mit einbinden kann. Nach etwa zwei Wochen sah ich bereits Große Erfolge an meinem Bauch und meiner Körperhaltung.
Sahra Farsi
Sahra Farsi
2021-10-29
Der Rückbildungskurs war großartig. Tolles Konzept, vom Umfang her genau richtig und sehr gut verständlich. Perfekte Balance aus Theorie und Praxis. Das Wissen und die Übungen lassen sich einfach und nachhaltig in den Alltag einbauen. Ann-Katrin ist super - sehr kompetent und sympathisch. Absolut zu empfehlen!
Jacqueline D
Jacqueline D
2021-10-28
Der Rückbildungskurs online war eine super Alternative zum Präsenzkurs mit meinem Baby, welches stark fremdelt und natürlich auch aufgrund der Corona Situation. Ann-Kathrin ist sehr freundlich, geht super auf alle Teilnehmerinnen ein und erklärt alle Übungen sehr gut. Die Übungen können gut in den Alltag übernommen werden. Vielen lieben Dank für den tollen Kurs 😊
Gelii__
Gelii__
2021-10-28
Super auf uns eingegangen. Rückbildung war super, trotz online Kurs hat Ann-Katrin alles gegeben

Voraussetzungen:

1

deine letzte Spontangeburt liegt mind. 6-8 Wochen zurück

2

dein letzter Kaiserschnitt liegt mind. 10-12 Wochen zurück

3

es gibt bei dir keine gesundheitlichen Einschränkungen, die deiner Teilnahme an der Challenge entgegenstehen

Bewährte Übungen

Während der Challenge profitierst du von meiner langjährigen Erfahrung als Hebamme und Beckenbodentrainerin.

Ich durfte bereits hunderte von Frauen in den letzten Jahren erfolgreich durch ihre Rückbildungsprozesse begleiten.

FAQ


Ich verliere manchmal Urin, kann ich mitmachen?

Unbedingt!

Es ist wichtig für dich, dass du deinem Beckenboden deine Aufmerksamkeit schenkst.

Diese Challenge ist ein guter Anfang dafür.

Ab wann kann ich nach der Geburt teilnehmen?

Du kannst 6-8 Wochen nach einer komplikationslosen Spontangeburt und 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt loslegen.

Ich bin schwanger, kann ich mitmachen?

Nein, diese Challenge ist für Frauen nach der Geburt bestimmt.

Wenn du schwanger bist, ist es absolut großartig und sooo wertvoll, wenn du dich um deinen Beckenboden kümmern möchtest und wird dir zu einer leichteren Geburt verhelfen.

Darin unterstützt dich mein Programm „Geburt in Urkraft-Tribe“ ideal.

Ich habe noch keinen Rückbildungskurs gemacht, kann ich trotzdem mitmachen?

Ja, du wirst in dieser Challenge von Grund auf lernen, was du wissen musst.

Ich habe eine Rektusdiastase kann ich mitmachen?

Ja. Wir trainieren den Beckenboden UND die Bauchmuskulatur. Und zwar so, dass deine gesamte Körpermitte wieder mehr Kraft gewinnt und deine Rektusdiastase kleiner wird.

 

Mein Name ist:
Ann-Katrin

Ich bin Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst dreifache Mama.

Nach der Geburt meines ersten Kindes litt ich selbst unter so massivem Druck auf dem Beckenboden, dass ich selbst kaum aufrecht gehen konnte.

Trotz meiner bisherigen Berufserfahrung konnte ich mir nicht selbst helfen und beschloss daher mit einer speziellen Weiterbildung noch tiefer in das Thema einzusteigen.

Ich bin so dankbar, dass ich mir mit dem Wissen so schnell selbst helfen und damit meinen Körper auch für die 2 weitere Schwangerschaften kräftigen konnte.

Dieses Wissen durfte ich seither auch zahlreichen weiteren Frauen zur Verfügung stellen.

In meiner 5-Tage-Beckenboden-Challenge bekommst auch du die Möglichkeit von meinem Wissen und meinen umfangreichen Erfahrungen der letzten Jahre profititeren zu können.

Also bis gleich,

deine Ann-Katrin

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