Training

Dein Training im MamaClub ist in mehrere Stufen gegliedert.

6-8 Wochen nach der Spontangeburt oder 10-12 Wochen nach dem Kaiserschnitt kannst du loslegen, wenn keine sonstigen Komplikationen dem entgegenstehen.

Du startest dann mit dem Basic-Kurs.

Hier lernst du, deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur wahrzunehmen und gezielt anzusteuern.

Du erfährst die ganzheitlichen Zusammenhänge deines Körpers und dessen Wirkung auf den Beckenboden.

Auch im Alltag ist deine Körpermitte stark belastet, das steht einer Regeneration entgegen. Darum  bekommst du hilfreiche Umsetzungstipps, wie du deinen Alltag mit minimalen Veränderungen maximal an die besonderen Bedürfnisse deines Mama-Körpers anpassen kannst.

Du machst weiter im Aufbau-Kurs.

Hier gibt es keine Theorie-Blöcke mehr und wir wenden das gesamte Wissen aus dem Basic-Kurs in praktischen Sporteinheiten an.

Deine Muskeln bekommen neue Trainings-Impulse und können in ihrem eigenen Tempo regenerieren.

Deine Rektusdiastase bildet sich zurück und dein Bauch wird von innen heraus aufgebaut und gestärkt.

Danach folgt der Pro-Kurs

Deine Rektusdiastase ist schon gut stabilisiert und du kannst eine gute Spannung in deiner Körpermitte aufbauen.

Im Pro-Kurs gehen wir voran und bauen langsam wieder kleine Sprünge mit ein und bereiten deinen Körper auch auf belastendere Sportarten, wie Joggen und Volleyball wieder langsam vor.

Viele weitere Trainings

Neben den aufeinander aufbauenden Trainings „Basic“, „Aufbau“, und „Pro“ erhältst du verschiedenste Trainingseinheiten zwischen 10 und 30 Minuten, die du deinem Level und deiner Zeit entsprechend frei nutzen kannst.

So bist du in dieser Community begleitet, so lange wie du es brauchst.